Ráno je vskutku důležitá část dne – často nám určuje, jak se budeme po zbytek dne cítit. Ráno můžeme využít k tomu, abychom se připravili co nejefektivněji do nového dne. Můžeme si vybrat, jak se budeme daný cítit, je také na nás, s jakým mindsetem do tohoto dne vstoupíme a kolik energie budeme mít. To vše se totiž rozhoduje právě ráno. A co tedy máme ráno dělat, aby byl náš den co nejpříjemnější a nejúspěšnější?
Začneme od začátku. Pokud ráno vstáváte s budíkem, rozhodně ho neodsouvejte – pokud ho odsunete, jednak budete ještě více rozespalí a druhak budete mít ráno méně času na to, abyste se připravili, což Vám jistě také moc radost asi nepřidá. Samozřejmě nemusíte vystřelit z postele ihned, ale vstávání z postele rozhodně zbytečně neprodlužujte.
Před snídaní doporučujeme vypít nalačno sklenici vody s trochou citronové šťávy. Voda může být klidně i mírně teplejší, může Vám tak případně pomoct s vyprazdňováním. Voda s citronem sama o sobě pomůže pročistit a vydesinfikovat trávicí trakt.
Ráno můžete začít i jógou – ideálně samozřejmě nějakou celou jógovou sestavou, ale pokud ji neumíte /nebo na ni nemáte čas/, je vhodné zkusit každé ráno alespoň svíčku. Otočíte si tak krevní oběh, vypumpujete si z určitých partií starou krev a napumpujete si tam novou. Říká se, že kdybyste měli praktikovat třeba jen jednu jógovou ásanu, měla by to být svíčka.
Nasnídejte se. A to bohatě. Vaše snídaně by měla ideálně obsahovat cukry /abyste se nastartovali do nového dne/ a sacharidy /ty zase pomohou k pocitu nasycení/. Po celonočním hladovění a nepití se ujistěte, že do sebe ráno dostanete dostatek jídla i tekutin. Pokud pijete ráno pravidelně kávu, nezapomeňte jí doplnit i nějakou minerální vodou. Káva totiž dehydratuje – a to je po ránu něco, co doopravdy nechcete.
Nestresujte se. Pokuste se strávit ráno v co největším klidu a pohodě, pokud možno nikam nespěchejte a neřešte náročné věci – tím se totiž programujete do nadcházejícího dne a jakou náladu budete mít ráno, takovou budete mít pravděpodobně i přes den. Buďte tedy v klidu, můžete si i zameditovat a vyzkoušet třeba i nějaké dechové cvičení.
